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Meditar é importante em qualquer momento da vida. Mas quando se tem câncer, a meditação torna-se uma parte importante do tratamento. Com ela a pessoa reduz o estresse, entra em contato com seus sentimentos mais profundos, ganha serenidade para enfrentar o tratamento e estimula o sistema imunológico.

Mas nem todo mundo consegue meditar em silêncio - pelo menos no começo. O Movitation é uma meditação em movimento. Esta é uma meditação de origem sufi e baseia-se em movimentos repetitivos, na direção dos quatro pontos cardeais - Norte, Leste, Oeste e Sul. Ao mesmo tempo em que se faz os movimentos (ao som de uma música especial), trabalha-se a respiração, ora inspirando pelo nariz e expirando pela boca, ora ao contrário, em três sequências diferentes.

Com  tudo isso, o Movitation é um verdadeiro 3 em 1: é meditação, é exercício físico (40 minutos, aproximadamente, de movimentos ininterruptos) e trabalha todo o sistema endócrino através da respiração.

Eu o convido a experimentar. Gravei o víde...

 "Seguindo sua respiração e combinando a respiração consciente com suas atividades diárias, você pode cortar o fluxo de pensamentos perturbadores e derramar a luz do despertar. A plena consciência da expiração e da inspiração é algo maravilhoso que qualquer pessoa pode praticar. Mesmo se você não vive em um mosteiro ou em um centro de meditação, pode praticar dessa maneira. Combinar a plena consciência da meditação com a plena consciência dos movimentos do corpo durante as atividades diárias - andar, parar, deitar, sentar, trabalhar - é uma prática básica para cultivar a concentração e viver em um estado desperto. Durante os primeiros minutos de meditação sentada, você pode usar este método para harmonizar sua respiração e, se parecer necessário, pode continuar seguindo a respiração com plena consciência durante o período todo."

 

 

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Meditação guiada: plena consciência na respiração

10.05.2016

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